Como manter a saúde em dia durante a quarentena

A pandemia do novo coronavírus colocou o mundo inteiro frente a uma nova realidade. Por essa razão, a Gerência de Segurança do Trabalho e Saúde ampliou suas ações para apoiar os funcionários de FURNAS em meio ao contexto atual. Uma das medidas adotadas foi o atendimento psicológico online. “O objetivo é que todos possam se beneficiar da ferramenta de promoção de saúde como um recurso para lidar com o momento crítico em que nossas vidas mudaram súbita e bruscamente, e que precisamos fazer ajuste em diversos níveis”, afirma a psicóloga Ivna Matheus.

Atualmente, 81% dos empregados atuam em regime de trabalho remoto, enquanto 19% dão expediente nas instalações da empresa. Tanto para quem está trabalhando em casa, quanto para os que estão na linha de frente, considerados essenciais, algumas ações podem ajudar a manter a saúde em dia, durante o tempo que durar a quarentena.

“Nesse momento é importante fazer diariamente, nem que seja por 5 ou 10 minutos, algo prazeroso, que funciona no sentido de promover bem-estar e autocuidado. Pode ser algo extremamente simples como um café ou um alongamento, tocar um instrumento, etc”, reforça Ivna.

Vejas abaixo algumas dicas da Gerência de Segurança do Trabalho e Saúde: 

• Aproveite a tecnologia para conectar-se às pessoas que você gosta;
• Evite o excesso de informações;
• Procure se alimentar de forma saudável;
• Beba bastante água;
• Foque no momento presente;
• Evite o pessimismo e busque pensamentos construtivos que levem a soluções para os problemas;
• Estabeleça metas;
• Estabeleça uma rotina diária de modo a aliviar a ansiedade;
• Respeite pausas no trabalho, como almoço, pausa para o café, início e final do expediente;
• Diferencie o que está ao seu controle do que não está;
• Baixe o nível de exigência pessoal;
• Exercite a autocompaixão;